エステの日

おはようございます。


すさまじい一週間が終わって、きょうは月に一度のエステの日。
エステといっても、ばりばりに固まった首と背中のオイルマッサージがメインで、
長いこと通っても効果のなかった整体よりは効きめがありそうです。
この年で贅沢すぎる気もしますが。



食事は、七号食をやめて通常モードに戻します。
もともと玄米や野菜中心の食事なので、そんなに変わりはありません。


食に関しては、今、最強の参考文献と評判のティム・スペクター著
『ダイエットの科学「これを食べれば健康になる」のウソを暴く』を読もうと思います。
本文350ページ、注釈や用語集などを入れると425ページのボリュームですが、
意外に読みやすそうです。